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十几岁的小孩适合什么运动?

作者:2021-04-12 22:46:260
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医学已经证明,很多成人会出现的一些疾病,如肥胖、高血压和糖尿病等,都和都与儿童时期的活动有直接关系。在这个时期,孩子们的生活只有吃喝拉撒睡,缺少活动导致热量消耗太低,脂肪堆积在体内。那十几岁的小孩适合什么运动呢?

首先,想要提升孩子的记忆力,选择”动到脚”的有氧运动。有氧运动有助于人的海马回细胞增生,而海马回正是大脑的记忆中枢。持续性的中强度耐力有氧运动,例如:慢跑,比起其他肌力训练或高强度间歇式的运动,更能明显增加海马回细胞增生,增进大脑的记忆功能。提升记忆力的运动:慢跑、骑脚踏车、快步走、游泳等中强度的有氧运动。

其次,想要增加孩子的专注力,让孩子玩球。“专注力”需要大脑多个区域共同合作,要同时刺激这么多个大脑区域,最好的运动应该就是球类活动了。因为在玩球的过程中,会包含跑步、协调、平衡、视觉空间、速度及敏捷度等,因此球类活动应该是综合CP值最高的运动。

另外,想要孩子长高,就要让孩子跳。儿童能不断地长高,靠的就是骨骼中的生长板;在生长板闭合之前,最大程度刺激生长板,是长高的关键,而跳跃正是刺激生长板最有效的运动。不间断性的跳跃活动,例如:在跳床上跳跃,会比间断性的跳跃活动,如:跳绳,对长高的效果更好。

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