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五岁宝宝每天需要多少钙?

作者:2021-04-12 22:50:500
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宝宝身体发育的速度是很快的,在这过程中,需要大量的营养来支撑,而钙就是重要的一个营养部分,宝宝每天都要摄入足够的钙,这样能促进骨骼很好的发育,不过对于这些营养元素的摄入,也是有合理的范围的,那么,五岁宝宝每天需要多少钙?

五岁宝宝每天需要800-1200毫克的钙,宝宝可以通过饮食来补充钙,例如一些含钙较多的食物,像牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮等,一般来说,宝宝每天喝牛奶500克,就可以为身体提供600毫克的钙,再加上膳食中其他食物的供给,那么是可以满足身体所需的。

除了可以在饮食上加强对钙的摄入,平时也要注意增加户外运动,可以经常打球、跑步等,促进骨骼发育,而且沐浴在阳光下,能加快体内维生素D的合成,有助于宝宝对钙的吸收。

如果宝宝有出现缺钙症状的话,就要在医生指导下服用补钙产品,同时,不要过多的饮用汽水、碳酸饮料等,以免影响对钙的吸收和利用。但也要避免盲目补钙,以免对身体健康造成不利影响。

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